Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Cara Mengatur Pola Hidup Sehat Sehari - Hari

Pola Hidup Sehat Sehari Hari - Ingin memiliki tubuh sehat dan tahan berbagai serangan penyakit? Terapkan pola hidup sehat dari sekarang. Menerapkan pola hidup yang baik sangatlah penting untuk dilakukan dalam kehidupan kita sehari-hari, cara ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan mencegah serangan berbagai jenis penyakit. 

Karena dengan menerapkan pola ini maka tubuh kita akan membentuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat, sehingga tubuh akan tetap bugar. Ini berdampak baik pada aktivitas kerja kita, sehingga menjadi orang yang lebih produktif.. Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang. 

Pola Hidup Sehat Sehari-hari :

  • Minumlah segera 2 gelas air putih setelah bangun tidur di pagi hari. Setidaknya tunggu 30-45 menit sebelum minum jus atau makan makanan berikutnya.
  • Konsumsi banyak buah-buahan dan sayuran (lebih baik tidak dimasak, bisa dijus) baik di pagi hari atau malamnya. Buah di makan terpisah. Ketika Anda makan buah beri jeda minimal 30 menit sebelum makanan makanan berikutnya karena jika tidak buah tersebut akan dapat mengganggu proses pencernaan karena proses fermentasi. Begitu juga setelah makan makanan berat seperti nasi dan protein, tunggu setidaknya 3 jam sebelum Anda makan buah-buahan.
  • Biasakan untuk selalu buang air besar minimal 1 kali setiap harinya di pagi hari.
  • Cukup minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari.
  • Minumlah 2 gelas air putih 1 jam sebelum makan.
  • Hindari hal-hal yang dapat merugikan kesehatan (merokok, makan junkfood, minuman memabukkan, dll).
  • Biasakan berpikir positif dan bersikaplah dengan tenang. Hindari stres dan marah yang berlebihan
  • Biasakan olahraga ringan di pagi hari sebelum beraktifitas minimal 15 menit. Bisa dengan melakukan senam penapasan dan lari-lari di tempat. Biasakan bernafas yang dalam untuk menghirup banyak oksigen.
  • Jika Anda terlalu letih bekerja terutama yang banyak menggunakan pikiran sempatkan meditasi sejenak (antara 30-45 menit) untuk menenangkan pikiran.
  • Cukup tidur yang nyenyak, minimal 6 jam per hari.
  • Sebaiknya saat makan karbohidrat seperti nasi, kentang tidak dicampur dengan makanan protein hewani seperti ikan dan daging (cara food combining). Makanlah secara terpisah sumber karbohidrat dan sumber protein hewani dengan jeda 3 jam. Namun sekali-sekali bisa saja Anda melanggar nya namun dengan porsi yang tidak berlebihan. Anda dapat mengganti protein hewani dengan protein nabati seperti tempe dan tahu saat makan karbohidrat. Tambahkan sayuran pada makanan Anda.
  • Sebaiknya tidak makan makanan berat seperti nasi dan lauknya pada malam hari, setelah jam 6.
  • Jangan langsung tidur malam setelah makan. Setidaknya tidur minimal 3 jam setelah makan malam.
  • Makanlah buah atau sayur pada malam hari. Biasanya saya makan buah atau sayur sebelum jam 8 malam atau maksimal jam 9.
  • Hindari mengkonsumsi obat-obatan ketika Anda sakit (ringan). Saat sakit perbaiki pola hidup dengan makan-makanan kaya enzim (seperti jus sayur tidak dimasak  atau buah), atau dengan resep kombinasi jus sayur tertentu untuk menyembuhkan penyakit.
  • Jangan membersihkan gigi segera setelah makan. Bersihkan gigi Anda 1 jam setelah makan
  • Kurangi mengkonsumsi daging merah.
  • Konsumsi ikan yang banyak mengandung omega 3 sebanyak 2 atau 3 kali seminggu.
  • Sediakan waktu Anda 1 hari dalam seminggu untuk melakukan detox tubuh hanya dengan memakan buah dan sayur.
  • Gunakan waktu liburan Anda untuk berolahraga, rekreasi atau melakukan hal-hal yang menyenangkan bersama keluarga atau teman.
  • Jangan lupa selalu berdoa sebelum dan setelah melakukan sebuah pekerjaan.
Itulah sedikit informasi mengenai pola hidup sehat, terapkan cara menjalankan pola hidup sehat dari sekarang agar kita dan keluarga dapat terhindar dari gangguan-gangguan kesehatan. Semoga apa yang saya sampaikan pada postingan kali ini dapat bermanfaat untuk kita semua.

Kesimpulan : Pola hidup sehat memang wajib anda kembangkan sejak dini. Jangan lupa berikan pembelajaran terkait dengan pola hidup sehat bagi anggota keluarga anda. Perlu digaris bawahi  penanaman pola hidup sehat sejak dini akan dapat menjadikan sebuah kebiasaan hidup sehat yang akan selalu bisa dilaksanakan setiap saat.

Post a Comment for "Cara Mengatur Pola Hidup Sehat Sehari - Hari"